Hoci ľahký pokles tlaku nemusí robiť problémy, niekedy býva sprevádzaný nepríjemnými symptómami, ktoré sťažujú bežné fungovanie. Poďme sa spoločne pozrieť na to, čo spôsobuje nízky tlak, ako sa prejavuje a čo s ním môžete robiť.
Čo je to nízky krvný tlak a kedy je problém?
Krvný tlak je tlak, ktorým krv pôsobí na steny ciev. Ak je príliš nízky, hovoríme o hypotenzii. Za nízky sa považuje tlak nižší ako 90/60 mmHg.
Mierna hypotenzia väčšinou nespôsobuje problémy a dokonca môže byť znakom dobrého zdravia. No ak začne prekážať v bežnom fungovaní a spôsobovať nepríjemné symptómy, treba to riešiť s lekárom.
Príznaky, ktoré môžete mať, ak máte nízky tlak:
- studené končatiny – ruky a nohy sú chladné na dotyk,
- únava a malátnosť – cítite sa slabí a vyčerpaní,
- závraty a točenie hlavy, hlavne pri vstávaní,
- mdloby alebo pocit na omdletie,
- pocit na vracanie,
- celková slabosť organizmu,
- zmätenosť a problémy so sústredením,
- suchá a bledá koža,
- zrýchlený pulz.
Čo môže spôsobiť nízky tlak?
Za nízkym tlakom môže stáť viacero príčin. Môže ísť o dehydratáciu, kedy pri nedostatku tekutín sa znižuje objem krvi a tým aj tlak. Ďalej to môžu byť vedľajšie účinky niektorých liekov, ako sú antidepresíva, diuretiká či lieky na vysoký tlak.
U žien býva nízky tlak častý v tehotenstve kvôli hormonálnym zmenám. Hypotenziu môžu sprevádzať aj srdcové problémy, endokrinné poruchy ako porucha štítnej žľazy či Addisonova choroba, alebo neurologické ochorenia typu Parkinsonova choroba či roztrúsená skleróza.
Tlak znižuje aj anémia – nedostatok červených krviniek. V neposlednom rade môže ísť o príznak sepsy – ťažkej infekcie.
Ako si môžete pomôcť sami?
Ak vás nízky tlak trápi len občas, skúste jednoduché opatrenia:
- Pite dostatok tekutín, hlavne vodu a minerálky.
- Jedzte menšie porcie, ale častejšie, aby ste nepreťažovali trávenie.
- Pri vstávaní sa najskôr posaďte a až potom vstaňte.
- Noste kompresné pančuchy pre lepší odtok krvi z nôh.
- Pomôže aj pravidelné cvičenie jogy alebo pilates pre zlepšenie cirkulácie.
- Doprajte si pravidelnú masáž.
- Jedzte viac slaných jedál a potravín bohatých na železo a vitamín B12.
- Dostatočne oddychujte a dobre sa vyspite.
Kedy treba vyhľadať lekára
Lekára odporúčame navštíviť, ak vám nízky tlak významne obmedzuje fungovanie a kvalitu života, spôsobuje časté mdloby alebo takmer mdloby, pretrváva a nedá sa zmierniť úpravou životosprávy, alebo ak sa objaví náhle a je sprevádzaný ďalšími príznakmi ako bolesť hlavy či hrudi.
Liečba hypotenzie
Liečba sa odvíja od vyvolávajúcej príčiny. Základom je úprava pitného režimu a jedálnička. Niekedy je potrebná zmena nevhodných liekov po porade s lekárom. Pomôcť môžu aj niektoré minerály – železo, vitamíny skupiny B, vitamín C.
Dôležitá je aj liečba ochorení, ktoré tlak znižujú. Len vo výnimočných prípadoch sa nasadzujú lieky priamo na zvýšenie tlaku.
Najčastejšie otázky o hypotenzii
Aký je ideálny krvný tlak?
Ideálny tlak je do 120/80 mmHg. Tlak medzi 90/60 a 120/80 sa považuje za normálny. Ak dlhodobo klesá pod 90/60 a spôsobuje ťažkosti, hovoríme o hypotenzii.
Je nízky tlak nebezpečný?
Väčšinou nízky tlak nie je dôvod na obavu. Niektorí ľudia ho majú celý život a necítia sa zle. Ak však spôsobuje často mdloby alebo výrazne zhoršuje kvalitu života, treba ho riešiť, lebo môže byť znakom vážnejšej poruchy.
Ako dlho trvá, kým sa nízky tlak upraví?
Záleží od príčiny. Ak je dôvodom dehydratácia, zlepšenie nastáva rýchlo po doplnení tekutín. Ak sú za tým chronické ochorenia, liečba môže trvať týždne až mesiace. Dôležité je nevzdávať sa a spolupracovať s lekárom.
Existujú aj prírodné spôsoby, ako zvýšiť tlak?
Áno, z byliniek sú to napríklad ženšen, rozmarín či zázvor. Pomôcť môžu aj potraviny bohaté na vitamíny C, B, železo a soľ – špenát, strukoviny, cvikla. Vždy je však nutné skonzultovať užívanie doplnkov s lekárom.
